Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Puasa

Rukun Islam yang ke empat adalah puasa dan Puasa dalam bahasa Arabnya disebut shoum yang artinya menahan diri. Maksudnya ketika sedang melakukan puasa atau shoum, kita menahan diri dari perkara-perkara yang membatalkan puasa tersebut seperti makan dan minum. Kita juga menahan diri kita dari melakukan perkara yang sia-sia, serta ucapan-ucapan yang kotor dan keji.

tubuh tetap fit saat puasaKapan kita mulai menahan diri? Kita mulai menahan diri kita dari melakukan hal tersebut mulai dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari. Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan pola makan dan pola tidur agar bisa menjalani puasa dengan baik. Karena disini akan membagikan Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Puasa dan Simak kutipan yang kami bagikan selama puasa seperti yang dikutip dari About.

  • Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan Kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa, agar anda tidak mudah letih ataupun lesu saat berpuasa.
  • Perananan sahur saat berpuasa sangatlah penting bagi kita semua. Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh kita masing-masing selama seharian FULL (penuh). Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi (baca juga: Resep Jus Ubi Ungu yang enak), jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena dapat membantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih (baca juga: Manfaat Air Putih bagi tubuh kita) yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa.
  • Hindari mengonsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari.
  • Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah.
  • Berbuka puasa dengan makan secukupnya. Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.
  • Banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari ‘berbuka dengan yang manis’. Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.
  • Pada saat makan malam, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur (baca juga: Obat Tidur yang aman) dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.
  • Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.
  • Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Kalaupun tidur malamnya masih tidak mencukupi, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan stamina energi Anda. Jadi terapkan apa yang kami bagikan diatas, supaya badan anda tetap fit selama menjalankan Ibadah Puasa. Semoga Bermanfaat. 

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

Kritik & Saran Anda Yang Kami Butuhkan.
Silahkan Berkomentar Dengan Bijak Sesuai Topik Pembahasan
Janganlah Berkomentar Menyertakan Link Aktif atau Tindakan SPAMER.
Terima Kasih atas Partisipasinya

Ikuti Kami Terus di Facebook - Twitter - GPlus

Designed by Free Wordpress Themes and Sponsored by Curry and Spice
Shares